[...] pokazywało cacko, na którym szłam). Jeszcze na dziś mi zostało vacuum, kegle i koci grzbiet. Nie wiem, przy kuleniu chce mi się wymiotować, więc odpuszczę. Miska: węgle: chleb gryczany, ziemniaki, marchew białko: wołowina gulasz, wieprzowina szynka, maślanka tłuszcz: ser żółty, oliwa z oliwek i orzechy włoskie warzywa: suszone pomidory, [...]
Miska z dziś: 1. kasza jaglana z łososiem 2. chleb gryczany z karkówką i serem żółtym 3.,4.,5. - (planowane) ziemniaki z gulaszem z indyka podbijanym łyżką mąki ryżowej do tego: śliwki (takie jak piłeczki od ping-ponga), kapusta pekin, pomidory cherry, cebula, ostra papryka Aktywność: dziś to bym tylko spała (12.00-15.00), ale zaraz zwlekam tyłek [...]
[...] nóg.. Ronnie nie patrz:-D 1. Przysiad 10x20 kg, 3 x10x30 kg 2. Hip thurst z gumą 5x10x35 kg 3. Single leg deadlift - to chyba moje ulubione ćwiczenie 4x10 x6 kg 4.łydki wspięcia siedząc 15 minut aero Micha 1. jajka, szpinak szynka parmeńska 2. pęczak bulgur, soczewica, łosoś wędzony 3. chleb gryczany, śledz 4. udko z kurczaka (2) i śliwki
bziubzius, a z jakiego przepisu robisz? bo ja ostatnio podjęłam próbę gryczanego, to wyszedł mi zakalec.. ja robie z tego przepisu i zawsze gitara gra http://www.barbellkitchen.pl/post/91161439263/115-chleb-gryczany
[...] w drugą stronę {{:-( aktywności: absolutny brak, odpuściłam nawet bieganie i pospałam ponad 8h :-D miska jak niżej, mam nadzieję ;-) coś się najeść nie mogę, ale wiem już o tym mówiłam ;-);-) do śniadania nie wpisany chleb gryczany /SFD/Images/2016/4/22/f106356efb634af7a42db2b8237f31f8.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-22 07:39:32
tak jest! chleb gryczany również robię sama. PS. Ciacha to posiłek podczas treningu biegowego (robię testy:) )... i wyruszam na trening:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-19 12:17:31
no teoretycznie powinnas odstawic gluten wiec i durum i orkiszowa niestety , sprobuj sobie upiec chleb gryczany jest bardzo smaczny , owsiane teoretycznie tez nie bardzo bo sa zanieczyszczone ziarnami, najlepiej jakbys odstawila wszytsko z listy zakazanych , potem wprowadzaj po jednym produkcie i sprawdzaj czy ci nie szkodzi U mnie lepiej jesli [...]
[...] ilośc ww była stała, i co? nei robisz tego, maiłąs poczytać bloga filonki, i co? jakoś nie widać byś wyciągnęła jakiekolwiek wnioski... niby co ma dawac przerzucenie sie na chleb gryczany? Z twojego punku widzenie dokładnie nic, każdy weglowodan jaki jesz zostaje przez twój organizm zamieniony w glukozę baaa, część z białka jakie jest tez jest [...]
Węgle przede wszystkim o niskim IG. No i oczywiście z warzyw, ale nie wliczaj ich do bilansu. Czyli: Pieczywo *Razowy chleb jęczmienny, chleb gryczany, pumpernikiel Makarony *pełnoziarniste, razowe, najlepiej gotuj ,,al dente" Zboża *otręby pszenne i owsiane, kasze, ziarna żyta i pszenicy *ryż brązowy A co do tłuszczy to m. in. oliwa z [...]
[...] najlepszej kondycji. Lekarz nie zalecił mi żadnych opasek kompresyjnych na razie, ani nawet leków, ale sama będę stosować suplementy i maści z kasztanowca. Upiekłam wczoraj chleb gryczany, liczyłam BTW i kcal, cała rozpiska zajęła mi 3 strony A4 i sprawiło mi to ogromną przyjemność, nie wyobrażam sobie z tego teraz rezygnować... Zmieniony przez [...]
[...] ręce wąsko x 10 Micha: Ś: omlet z wheyem+bana+jeżyny+olej kokosowy O: pstrąg łososiowy+jaglana+papryka+cebula K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie [...]
[...] ręce wąsko x 10 Micha: Ś: omlet z wheyem+bana+jeżyny+olej kokosowy O: pstrąg łososiowy+jaglana+papryka+cebula K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie [...]
Dodaje dzienniki z wczoraj i dziś. Wczoraj powinno mi wyjść więcej wszystkiego, ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może [...]
[...] A żeby nie pozostał niesmak to się pochwalę, że pierwszy raz w życiu w niedzielę udało mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser [...]
[...] granulowany, pieprz cayenne, oregano. Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak surowy, rukola. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfe6ffd673e49359eb27d1d71a09273.png Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam [...]